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如何应对倒春寒?这些方法和蛋白粉的功效能帮到你!

作者: meilin
位于: 健康百科

在倒春寒时期,气温忽高忽低,人体免疫力其实也是备受考验。倒春寒是指初春气温回升较快,而在春季后期气温较正常年份偏低的天气现象,在倒春寒时节,常常会出现阴雨天气,冷空气也会频繁来袭。想知道应该如何应对倒春寒,以及蛋白粉的功效是什么?请继续往下看。

应对倒春寒的几种方法:

1、注意保暖,及时增添衣物

倒春寒来袭,气温会短时间内下降,所以日常需注意防寒保暖,及时增添衣物,尤其要注意口、鼻、关节等部位的保暖,这样能有效抵御寒冷、预防各种病症的发生。

2、运动需适量

在倒春寒时节,不建议日常进行剧烈的运动,建议选择适中的运动方式,对于大多数人而言,室内运动是一个不错的选择,日常若有坚持外出锻炼的习惯,建议尽量避开早晚气温较低或湿度大的时间段。

3、尽量少外出

光速快三稳定app计划倒春寒来袭,建议日常尽量减少出门次数,尤其是免疫力较差的人,日常应尽量减少外出次数和时间,少去人群密集的地方,在外出时候,穿着需注意保暖和防风,建议戴上帽子、围巾、口罩、手套等用品。

4、适当调整饮食结构

倒春寒时节,在饮食方面建议也适当地做调整,日常宜多吃性味甘平的食物,少食酸涩、油腻的食物,春季也是养肝的季节,多吃性味甘平的食物可以起到有效调节肝火的作用。

在“倒春寒”的天气里,其实也可考虑适当吃点味儿冲的食物,如葱、姜、蒜等食物,能够起到益气通阳、祛散阴寒的作用。另外,日常也要尽量保证维生素、矿物质、蛋白质等营养物质的充足摄入。

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分,免疫细胞也包括在内,受损细胞的修复和更新也是离不开蛋白质的,根据营养学家研究,一个成年人体内每天约3%的蛋白质要通过新陈代谢更新。所以,日常蛋白质补给量直接关系到机体健康及人体免疫力水平。

光速快三稳定app计划日常中,大多数人会选择进食肉类、蛋类、鱼类、奶类、豆类等食物来补充蛋白质,从这些食物中虽能摄取到人体所需的蛋白质,不过还是可能会存在蛋白质摄入不足的问题,那么该怎样避免这种情况的发生呢?建议日常适量食用蛋白粉,这样可以额外补充人体日常所需蛋白质。

蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白,或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的膳食营养补充剂,并且易于被人体所消化吸收,蛋白粉的功效是为人体补充蛋白质、促进新陈代谢、提高人体免疫力。若觉得有补充蛋白粉的需求,推荐选择国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉采用的是动植物双蛋白配方,其同时大豆蛋白和乳清蛋白这两种蛋白质,大豆蛋白甄选自东北非转基因大豆,明确不含转基因成分,乳清蛋白则进口自世界优质奶源带新西兰,远离高污染大陆,食用起来更安心。

光速快三稳定app计划至于蛋白质含量方面,汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量为80%,消化率高达90%以上,脂肪含量则仅占3%,这款蛋白粉不仅可以补充人体日常所需优质蛋白质,而且食用后也不需要过于担心长胖的问题。每日食用10g的汤臣倍健蛋白粉,约一勺子左右的量,可以轻松补充机体所需蛋白质,增强人体免疫力,改善个人体质。

烦恼于如何应对倒春寒?以上介绍这些方法和蛋白粉的功效就能帮到你!建议每日坚持食用汤臣倍健蛋白粉,这样增免疫效果会更为显著。